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장염은 일상에서 매우 흔하게 발생하는 염증성 소화기 질환입니다.

최근 들어 장염 유행이 잦아지면서 바이러스나 세균 감염에 따른 집단 발병 사례도 늘고 있습니다.

장염 증상은 갑작스럽게 나타나고 일상에 큰 불편을 주는 만큼 초기 대응과 식단 관리가 무엇보다 중요합니다.

이 글에서는 장염의 주요 증상, 전염성 여부, 그리고 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식까지 체계적으로 정리해 드립니다.

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장염이란? 원인부터 증상까지

 

장염은 장에 염증이 생기는 질환으로 바이러스·박테리아·기생충 감염 또는 잘못된 식습관과 식중독 등에 의해 발생합니다.

대표적인 원인균으로는 노로바이러스, 로타바이러스, 살모넬라균 등이 있습니다.

가장 흔하게 나타나는 장염 증상은 다음과 같습니다.

• 복통 및 복부 불쾌감
• 수양성 설사 또는 점액성 설사
• 구토, 메스꺼움
• 발열, 오한
• 탈수 증상 (어지러움, 소변량 감소 등)

 

장염은 전염성 질환일 수 있으며 특히 바이러스성 장염의 경우 전파력이 높아 공동생활 공간에서 빠르게 확산될 수 있습니다.

이에 따라 감염 예방을 위한 손 씻기, 음식 위생 관리가 필수입니다.

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장염에 좋은 음식은 따로 있다

 

장염 증상이 있을 때는 무리하게 음식을 먹기보다는 위장에 부담을 줄이면서도 수분과 에너지를 적절히 보충할 수 있는 음식을 선택해야 합니다.

 

1. 수분 보충에 좋은 음식

장염으로 인한 탈수를 막기 위해 수분 섭취는 기본입니다.

• 미온수, 보리차, 이온음료: 체내 수분과 전해질 균형 유지
• 생강차: 위를 따뜻하게 보호하며 메스꺼움 완화
• 흰쌀죽, 감자죽, 단호박죽: 소화가 쉬우면서도 에너지 공급 가능

2. 소화에 좋은 음식

소화 부담을 줄이면서 영양을 공급해 회복을 도울 수 있습니다.

• 바나나: 칼륨 보충, 설사 완화 효과
• 사과(갈아서), 배숙: 펙틴 성분이 장 점막 보호
• 삶은 감자, 고구마: 부드럽고 자극이 적은 탄수화물 공급원

3. 장 건강 회복에 좋은 음식

장 내 환경을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움이 되는 음식도 권장됩니다.

• 저지방 요거트: 유익균 섭취를 통한 장내 균형 회복

이 시기에는 음식을 따뜻하게 섭취하는 것이 중요합니다.

차가운 음식은 소화기관을 자극하여 오히려 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의하세요.

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장염일 때 피해야 할 음식

 

회복을 방해하고 장에 자극을 줄 수 있는 식품은 피해야 합니다.

• 기름진 음식: 튀김류, 삼겹살, 치킨 등은 소화에 부담
• 유제품: 우유, 치즈는 일시적 유당불내증 유발 가능
• 자극적인 요리: 고추, 마늘, 짠 음식, 커피, 탄산음료 등은 장을 더 자극
• 섬유질 많은 채소: 생야채, 해조류, 잡곡류는 장을 자극할 수 있음
• 설사를 유발할 수 있는 과일: 포도, 복숭아, 오렌지 등 산성 과일은 피하는 것이 좋습니다

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장염 유행 시 주의사항과 회복 팁

 

장염이 유행하는 계절에는 공공장소에서의 위생 수칙 준수가 더욱 중요합니다.

손 씻기, 음식 익혀 먹기, 식수 위생 확인 등 기본적인 예방 수칙을 철저히 지키는 것이 좋습니다.

또한 증상이 심할 경우 금식이 필요할 수 있으며, 이 경우 빠르게 병원 진료를 받아 탈수와 전해질 불균형을 방지해야 합니다. 특히 노약자나 어린이, 면역력이 약한 사람은 증상 초기에 전문가의 도움을 받는 것이 안전합니다.

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장염, 식습관으로 회복을 빠르게!

 

장염은 누구나 한 번쯤은 겪을 수 있는 흔한 질환이지만, 방심하면 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

무엇보다 중요한 것은 초기 대응과 식단 조절입니다.

장염 바나나, 쌀죽, 저지방 요거트처럼 장을 편안하게 해주는 음식을 선택하고 자극적인 음식은 멀리하는 것이 회복의 핵심입니다.

여러분은 장염 시 어떤 음식을 주로 드시나요? 

 

 

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